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感情中受委屈了?美国心理师:记住2 点,就能拥有稳定长久的“大人式爱情”

因《被讨厌的勇气》一书爆红的心理学大师阿德勒曾说,人的生命中有三大任务:工作、友谊和爱情,而最后一个任务让不少人吃尽了苦头,从新闻中我们也看着许多令人欣羡的银幕夫妻走向了离婚的结局,感到不胜唏嘘。

感情中受委屈了?美国心理师:记住2 点,就能拥有稳定长久的“大人式爱情”

到底怎么样的爱情才能天长地久呢?


爱情中的大人脑VS 小孩脑

大脑的不同区块有不同功能,假设依爱情上的功能简单地将大脑分成“小孩脑”和“大人脑”,那代表情绪、冲动的小孩脑让我们“坠入爱河”(大脑边缘系统) ,而可以控制情绪、冲动,并能理性看待问题的大人脑则让我们“维持爱情”(大脑前额叶)。


不成熟的恋爱由“小孩脑”主控,一开始的爱情充满令人兴奋的不确定感和愉悦,却在激情褪去后无可避免地因为自我中心造成双方的冲突和痛苦。


即使我们在工作上、朋友面前可以展现成熟稳重的样子,但“爱”总是能触发人们心中最软的那一块,让我们退化成小孩。

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此时的我们讨厌看到另一半跟自己的差异:“为什么他跟我的兴趣差这么多!”“为什么他的价值观跟我不一样?”仿佛忘了每个人都是独立的个体。同时,也容易过度主观地解读对方的行为,甚至以指责的姿态沟通:“你为什么这么自私。”“你为什么要让我这么生气。”


而成熟的大人式恋爱,需要更多的换位思考能力,这是可以透过后天学习的,若学会用更成熟的态度对待感情,携手一起成长,对爱情的经营有极大的帮助。


美国婚姻与关系心理治疗师 Steven Stosny, Ph.D. 建议,以下两点是稳定长久的“大人式恋爱”的核心关键。


1. 培养“双视角”


想像你有两副眼睛,一副是你自己的,另一副是你另一半的,学会用四只眼睛看待一件事,就像从四个视角看待一个物体,你会看得更客观、更全面,很多争执都是从主观的错误解读而来的。

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例如,老公下班一回家就臭脸窝在沙发里,不说一句话,如果单以自己的视角,你可能会认为是自己哪里惹他不开心了,但如果你拥有老公的视角,你就知道他只是工作太累了。


这能帮助你更好地了解另一半,同样地,对方若也拥有了你的视角,也会更加了解你。


2. 深度阅读对方的行为反应


我们必须了解人表现在外的行为或反应,和内在的情绪不一定相同,例如另一半因为你深夜在外没打电话回家而指责你,他表现出的样子会让你觉得他管得太多、控制欲太强,但如果你能更深一层阅读他的情绪,你会明白他是怕你出意外而太过担心焦虑。

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如果双方能以不逃避、不指责的方式表达自己内心的感受,也同理对方的心情,会避免很多因误解而产生的冲突。


以上述的例子来说,你可以这样表达:“你的指责让我感到很不舒服,但我明白你是因为太过担心我,我想我们能找到一个很好的解决方法。”

关于作者: 小张

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