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怕被别人讨厌怎么办?不想被讨厌,该注意这些事

追根究柢,为什么人“被看”的时候会不安呢?

怕被别人讨厌怎么办?不想被讨厌,该注意这些事

目前为止看到的咨询个案,像是担心别人会觉得自己发型怪怪的、身材胖胖的,或工作无能—究竟为什么会因而感到不安呢?

再进一步往前延伸出去,原因很可能就是“怕被人讨厌”的不安感。

正因如此,我希望你记得的另外一点便是—除非是有相当重大的事情,不然别人并不会轻言讨厌,或者否定你的人格。

你只不过是头发睡乱或是脸上发红,如果有人因此就认定“这家伙太没用”、“停止与这家伙来往吧!”那么奇怪的,反而是那个人。你难道还会想要跟那种人继续往来吗?

就算被殴打也不发怒?

怕被别人讨厌怎么办?不想被讨厌,该注意这些事

只要你重新思考一下:“人们真正讨厌的,到底是怎样的人?”答案就不难明白了。

从研究结果来看,人们真正讨厌的对象,是“直接而且确实有做出惹人嫌恶之事的人”。

这是怎么一回事呢?面对穿着稍微有点怪异,或者言行举止略有差异的人,其实人是不会发怒或生恨的。只要不是直接被波及,人们内心并不会涌现“讨厌”这类剧烈的情感起伏。

更进一步来说,根据精神科医师兼精神分析学家海因茨.科胡特(Heinz Kohut)的看法,人类的剧烈愤怒和长久持续的怨恨,本质上,只有当“自我之爱”受到伤害的时候才会发生。

例如,被殴打会生气,倒不是因为身体的疼痛,而是因为“被殴打的情况很悲惨”,才感受到不悦。

因此,被殴打时,如果能够拳打脚踢的回敬一顿,就不会留下愤恨。

怕被别人讨厌怎么办?不想被讨厌,该注意这些事

相反的,如果被殴打,又因为对方很强大,你完全无法反抗,在如此状况下,就会留下极为强烈的愤恨。不是因为身体的疼痛,而是“陷入悲惨情况”的事实,才让人生出怨恨。

然而,人类有一种不论自己多强、多聪明,都还是希望自己最独特的心理。这种爱自己、重视自己的心理,就称为“自我之爱”。如果自我之爱被否定,例如被人说是弱者、笨蛋,或被人嘲笑是个不起眼的小角色。一旦有过这种体验,就容易在心里埋下强烈愤恨的种子。

另外,如果是私底下听到他人的批判说:“那家伙很过分!”或者其他侮辱他人的言语,就会招致异常的愤恨。这是因为,这种讲话方式会伤害到对方的自我之爱。

总而言之,只要不公然批评或是私下中伤他人,就不太会招致他人的愤恨,也不会被讨厌了。

不想被讨厌,该注意的事

怕被别人讨厌怎么办?不想被讨厌,该注意这些事

凡事都有例外。

在不景气的现代环境,由于许多自我之爱并没有得到满足,于是在学校或职场,会有人联合起来欺负弱小,引以为快;所以弱小者成为攻击靶心的机率,并以现实看来不一定是零。

撇除例外来看,基本上一个人并不会单纯因为外观上的小瑕疵就被讨厌。

如果真的不想被讨厌,那么代表还有一些事是你需要注意的,如果你能将注意力转往那方面,效果会大得多。例如:观察自己是否不经意的说别人坏话?是否深深的伤害过对方?针对这一类的事做个确认,比确认自己的发型重要得多。

从不想被人取笑或讨厌的心情开始,结果演变成太在意他人的眼光。如果你也有这些问题,请把以上我说的这些,郑重地告诉自己吧!

关于作者: 小张

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