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怎么吃都不胖的人令人羡慕?瘦不一定健康?瘦人内脏脂肪过多患血管病风险高

相信大家身边有很少做运动、经常大吃大喝,但仍“吃什么都不胖”的朋友,原来外表纤瘦不代表身体健康!这类人士有可能已经内脏脂肪过多,有患上血管病的风险!

怎么吃都不胖的人令人羡慕?瘦不一定健康?瘦人内脏脂肪过多患血管病风险高

BMI数值通常被视为健康与否的重要指标,但有些人的体重即使落在正常范围,但仍是罹患心血管病的高危险群。造成这个差异的原因在于脂肪分布。人体脂肪可分为两种,一种是皮下脂肪,我们可以用手捏到,另外一种则是内脏脂肪,又称为腹部脂肪,通常堆积在腹腔内并包裹内脏。

怎么吃都不胖的人令人羡慕?瘦不一定健康?瘦人内脏脂肪过多患血管病风险高

这些包在内脏外的脂肪,会放出错误的化学讯息,影响身体运作,甚至倾向贮存更多的脂肪于内脏里,这时患者就更容易有“胰岛素阻抗性”,血糖控制变差,诱发更多毛病,


一、高血脂症

内脏脂肪堆积是造成高血脂的元凶,当内脏脂肪过度增加,会降低体内合成好的胆固醇,并且会让脂蛋白无法顺利分解,让脂蛋白残余物侵入血管壁,加速动脉硬化,引发心血管疾病。肝脏还可能把内脏脂肪转成胆固醇,增加血脂肪浓度。


二、高血压

血管内因此沉积斑块且变得狭窄,血压升高,而内脏脂肪增高使修复血管功能的“脂联素”分泌不足,导致血管弹性变差,从而血压增高。


三、高血糖

内脏脂肪堆积降低了人体对胰岛素的敏感性,糖代谢变差,增加人们罹患糖尿病的风险。


四、动脉硬化

内脏脂肪堆积会让多余的三酸甘油酯及低密度胆固醇(坏胆固醇)渗入动脉内壁,逐渐氧化、变质,使血管壁变厚,失去弹性,形成动脉硬化,进而演变成心肌梗塞、中风等致命性疾病。


五、肝炎

脂肪最先积聚的多数是肝脏,令肝脏细胞充斥着三酸甘油脂,引发肝脏发炎,造成“非酒精性脂肪肝炎”,如恶化可能变成肝硬化、肝癌。


一、测量方法苹果型身形

苹果型身形与西洋梨型比较的话,苹果型身形脂肪主要存在腰围,也就是腹部内脏,通常身躯大,但手脚纤细。


二、体脂肪率

血脂肪指胆固醇、三酸甘油脂等指标,而体脂肪是指人体脂肪占体重的比率,现在很多体重计都会靠着计算电阻同时测量体脂肪,如果身体超过四分之一的体重是由脂肪构成的话,属于体脂肪超标,不过仍无法了解到脂肪的分布是内脏多还是皮下多。

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三、内脏脂肪指数

要照射腹部电脑断层扫瞄(CT),再将扫描影像的内脏脂肪面积大小分为30个阶段,再利用公式计算出指数。


消除内脏脂肪方法

一、运动

肌力练习和有氧运动都能减少内脏脂肪。

二、减糖

摄取过多的糖份会导致细胞发炎,体内自制的类固醇浓度上升,最终会让内脏脂肪量上升。

关于作者: 小张

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