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【两个人比一个人更寂寞】美国心理师:让爱回温的秘诀就“三个字”

在科技越来越发达的现代,“沟通”变得很便利,即使因为疫情人与人的社交距离拉长了,我们还是可以透过通讯软件和视讯软件来联系。
【两个人比一个人更寂寞】美国心理师:让爱回温的秘诀就“三个字”
基本的沟通可以应付大部分的人际关系,但在亲密关系中,若缺乏真诚且深度的交流,会造成两人之间的距离感,甚至让感情淡去而分道扬镳。

美国伴侣与家庭关系心理治疗师Assael Romanelli 观察到,“含糊沟通”(ambiguous communication)出现在很多相处有问题的伴侣关系上,他们也许不常吵架,但总是互相猜心:“他讲这句话是在否定我的付出吗?”、“为什么他没有发现我在生气呢?”

这些人因害怕冲突等原因不敢表达自己的情绪或想法,却希望对方能读懂他们的心,然而这样的期待是很不切实际的。

如果你有看过舞台剧,那你会发现演员们会遵循一个规则,就是把情绪“说出来”,例如演员要表演生气的桥段,就会搭配较夸张的动作说出“我现在很生气”的台词,让坐得比较远的观众看得懂剧情的进行。

在心理治疗中也有个技术叫“立即性”,若心理师发现和案主的互动有问题,他会在当下将问题提出来,来维持治疗关系中的信任感。

无论是好的情绪和坏的情绪,当你坦承地说出来,关系中会发生以下正向变化:

1.你会更有自信
当你心口合一,真诚面对自己的想法时,很神奇的是,你的自尊感会提升。掩饰自己真正的想法,刻意表现出很好的模样,反而让你更没自信。

2.共同成长
伴侣就像一面镜子,能照出你所不知道的自我面貌,如果两人愿意坦承以待,将内心的想法说出来,你会发现很多盲点或相处上可以调整的地方,这会让两人更懂得如何和对方相处,关系也会因此变得更好。

3.做自己的自由
在人际关系中最痛苦的就是不能做自己,若因为害怕冲突而隐藏自己内心的情绪和想法,就算跟100人维持关系,那些关系也会很脆弱;而当你诚实展现自己,就算身边只剩10个人,留下来的人也都是接受你原本面貌,能让你舒服做自己的人,这样的人际关系才珍贵。

4.你的伴侣会更了解你
当你真诚表现自己,你的伴侣会更加了解做哪些事会让你开心,做哪些事会让你不高兴,避免浪费时间又不准确地猜心,就算再爱你的人,也不可能会有读心术的。

5.你和伴侣的亲密感会提升
不用害怕展现自己脆弱的那一面,即使是生气、难过、嫉妒等负面情绪,若两人都能坦诚表达这样的情感,就能维持关系的热度和亲密感。很多爱情之所以会因时间而淡掉,往往是刚交往的激情褪去后,真心交流的亲密感却还没建立起来的缘故。

关于作者: 小久久

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