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产后如何瘦肚子,产后恢复肚子的最佳时间是什么时候

很多人生了孩子后身上哪里都没胖,唯独肚子上的肉怎么都减不掉。其实产后瘦肚子也是有最有效的方法和最佳时间的,那么具体产后如何瘦肚子呢?产后恢复肚子的最佳时间是什么时候?

一、产后如何瘦肚子

大多数妈妈在生完孩子后都是需要几个月的时间,肚子才会瘦下去,但是需要的时间和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重和产后自己的瘦肚子方法有关,以下这几个方法妈妈可以试试看。

1、洗完澡后按摩腹部

妈妈在洗完澡后可以多做一些腹部的按摩,因为刚生完宝宝,所以按摩的力度不要太大,具体按摩方法是在在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩,也可以上下揉动肚皮,这样的动作对于产后收腹很有帮助。

2、保证充足的睡眠

睡眠质量好对妈妈的产后恢复很有利,因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚,会对妈妈的脂肪代谢产生影响,阻碍妈妈们的瘦肚子计划。

3、坚持做仰卧起坐

仰卧起坐有绝佳的瘦肚子功效,但是不建议妈妈产后立即做仰卧起坐,可以等坐完月子后,每天坚持做几组,这个运动适合有毅力的妈妈。点击了解:仰卧起坐的正确做法

4、饭后多散步

吃晚饭后散步可以让妈妈身体更快地恢复,也可以帮助妈妈瘦身。具体的散步方法是抬头挺胸,步子迈得大一点,一分钟走大约六十到八十米的路,胳膊要随着走路的节奏自由地摆动,每天步行半个小时到一个小时,走到微微出汗最好。

5、调整饮食习惯

最后饮食也是瘦肚子不可忽视的一个重要因素,妈妈要避免高糖量的水果,比如椰子、甘蔗等,可以吃些香蕉、水果等低热量的食物,蔬菜可以吃芹菜、黄瓜、萝卜、青菜等,均衡饮食,三餐吃得规律。点击了解:一日三餐营养减肥餐食谱

二、产后恢复肚子的最佳时间是什么时候

妇产科医生说,女性产后恢复肚子有3个时期,其中黄金时期是效果最佳的

1、黄金时期

产后42天-6个月内,即出月子到产后6个月的这段时间。由于这段时间是刚经历生产,身体各方面还处于严重失衡状态,如果妈妈们气血得不到恢复,身体残留的毒素无法有效清除,就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期

产后6月到1年半内,这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年属于产后恢复的末期,对身体进行综合调理,才能使身体达到较佳平衡,恢复到以前的正常生活状态。

产后想要瘦肚子并不难,在饮食和运动方面多花点时间,把握恢复肚子的黄金时期,终有一天让你回到未生产前小蛮腰的状况。

关于作者: 小久久

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