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喝咖啡减肥吗?什么时候喝咖啡最好

减肥的方法真的是多,最近有种减肥方法正在兴起,就是喝咖啡减肥,并且有很多人声称的确能减肥,那么下面我就来为大家揭晓喝咖啡是否真能减肥,如果能减肥的话,要什么时候喝孔。

一、喝咖啡减肥吗

喝咖啡的确能减肥,具体原因如下:

1、咖啡刺激大肠运动

通过科学家的实验表明,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便,因此科学家认为咖啡较粗纤维性食物而言,是一种更迅速而温和的导泻剂,并且在女性身上表现得更加明显。

2、咖啡可以加快脂肪分解

在人体吸收咖啡后,可以加速分解脂肪,从而提高血液中脂肪酸的含量,而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

3、咖啡含有咖啡因

咖啡中的咖啡有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分。

二、什么时候喝咖啡最好

喝咖啡的确能减肥,最好在这两个时候喝,减肥效果更佳。

1、运动前喝

研究人员在运动员身上做过一项实验,结果发现那些在训练前喝咖啡的运动员,会比不喝咖啡的运动员多消耗15%的热量,这是因为运动前喝咖啡,会让你在运动过程中消耗掉更多自由脂肪酸,另外,喝咖啡会让人的血流速度提升30%,血流速度会增加肌肉的供氧量,同时也能增强肌肉的力量和耐久力。

2、饭后喝

咖啡可以帮助消化和脂肪燃烧,在餐后一个小时之内喝一杯咖啡,可以帮助胃肠道更好的消化和吸收,也能让脂肪燃烧的更快。由于人体在饭后一小时内正是积蓄脂肪和热量的时间,因此喝杯咖啡吧,让脂肪和能量消失无踪。

三、喝咖啡减肥的注意事项

1、每天一杯咖啡为宜

黑咖啡是减肥咖啡的主要成分,为避免由于过度饮用黑咖啡而造成的口干、心悸等不良反应,所以减肥咖啡每天饮用一杯为宜。

2、忌过量饮用

大剂量的咖啡因是一种毒品,容易导致“咖啡因中毒”,因此,减肥咖啡不宜过量饮用。

3、忌放糖过多

喝咖啡时,若加糖过多,会反射性地刺激胰脏中的胰岛细胞分泌大量的胰岛素,而过量的胰岛素能降低血液中的葡萄糖含量,一旦血糖过低,就会出现心悸、头晕、肢体软弱无力、嗜睡等低血糖症状。

喝咖啡的确能减肥,如果在运动前或是饭后喝是最好的,但是每天喝一杯为宜,切记贪杯哦!

关于作者: 小久久

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