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9个瘦肚子简单有效的动作

美食吃在嘴里是幸福的,但是吃完后肚子上长肉就可不幸福了,想要抓住夏天的尾巴好好美一下,那就很有必要跟我一起来瘦肚子哦!下面我就教大家9个瘦肚子简单有效的动作。

一、动作一

平躺在垫子上,两腿张开,收紧腹部;

两手放于身体两侧,贴紧地面;

腹部发力向上挺起,头部与肩部不离开地面。

 

二、动作二

平躺在垫子上,两腿屈膝抬起,收紧腹部;

两手放于身体两侧,紧贴地面;

右脚屈膝保持不动,左脚屈膝放下地面后再抬起。

 

三、动作三

平躺在垫子上,收紧腹部;

两手放于身体两侧,紧贴地面;

两腿伸直抬离地面,然后一上一下运动;

注意:双脚不能触碰地面。

四、动作四

两手直臂支撑地面;

背部挺直,收紧腹部;

脚尖与膝盖着地;

然后做俯卧撑。

 

五、动作五

两手直臂撑地;

右腿单膝跪地,左腿往后伸直上下运动;

收紧腹部,背部挺直。

 

六、动作六

平躺在地上,绷直脚尖,两手向后伸直;

轮流单腿伸直抬起,同时双手带动头部和肩膀,向前抬起。

 

七、动作七

上身平躺于垫子上,两手抱头,头与肩膀抬起;

两腿悬空,轮流一腿伸直,另一只腿屈膝,同时上身左右转体,收紧腹部。

 

八、动作八

平躺在垫子上,两腿屈膝张开,距离与肩同宽;

两手放于身体两侧,微抬起;

头部抬起,仰卧。

九、动作九

上身平躺于垫子上,双手放于身体两侧,悬空伸直;

两腿悬空,大腿与小腿屈膝呈90度;

腰部用力,上身做仰卧运动。

我们在家的时候就可以做这9个简单有效的瘦肚子动作,坚持一段时间,就能看到自己肚子上的肉慢慢消失了。

关于作者: 小久久

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