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苦瓜减肥的吃法推荐

大家都知道吃苦瓜能减肥,但是苦瓜真的是太苦了,难以下咽,所以我就来与大家分享一些苦瓜减肥的吃法。

一、苦瓜榨汁喝

1、苦瓜菠萝苹果汁

材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

制作方法: 苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

2、苦瓜油菜汁

材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

3、苦瓜菠萝汁

材料:菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

做法:菠萝削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与菠萝同打成果汁,加入蜂蜜即可。

4、苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。

做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

二、苦瓜做菜

1、苦瓜炒猪肝

材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

做法:1)苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块。

2)将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

3)将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。

2、梅菜苦瓜

材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

做法:1)苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。

2)干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。

3)汤汁快收干时,勾芡,炒匀即盛出。

3、苦瓜炒鸡蛋

材料:苦瓜、鸡蛋

做法:1)将苦瓜切半,用勺子把苦瓜里面清理干净,洗净然后切成小片。

2)拿2颗鸡蛋,把鸡蛋打散。

3)起锅热油,将鸡蛋炒熟装盘,然后重新热油将苦瓜进行翻炒熟了,再把炒熟的鸡蛋倒入翻炒,加入盐进行调味即可。

4、苦瓜花甲汤

材料:苦瓜、花甲、香菜

做法:将苦瓜切半,用勺子把苦瓜里面清理干净,切成指尖宽的小块,然后起锅煮水,先将苦瓜倒入水中煮熟,再把花甲洗干净后倒入,待其花甲开壳后撒下香菜和加入一点盐调味就能出锅了。

苦瓜减肥的吃法还是有很多的,这次我就先教大家苦瓜榨汁和做菜的一些吃法,如果你吃了一段时间吃腻后,可以尝试吃冬瓜,按照冬瓜减肥食谱再实行你的减肥大计。

关于作者: 小久久

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