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吃香蕉减肥吗 吃香蕉容易犯哪些错误

香蕉在生活中很常见,很多人也爱吃,而对于减肥人士来说,最关心的就是吃香蕉能减肥吗?下面我就为大家解答这个问题,另外我还会告诉大家吃香蕉容易犯的一些错误。

一、吃香蕉减肥吗

吃香蕉能减肥,主要原因是以下三点:

1、香蕉富含纤维素

现在大多人便秘都是因为缺乏膳食纤维,而香蕉中恰好富含纤维素,吃香蕉可以促进肠道蠕动,排出体内的废物,为减肥打好基础。

2、香蕉钾含量高

香蕉的钾含量最丰富的,而钾是天然的利尿剂,可以帮助你排尿的同时,消除身体水肿。

3、香蕉含有5-羟色胺

香蕉中含有的5-羟色胺可以有效帮助人体缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力型的肥胖。

另外,香蕉中的植物成分还具有抗氧化、抗衰老的功效,减肥期间吃香蕉可以让你在变瘦的同时变美。

二、吃香蕉容易犯哪些错误

1、不要吃未成熟的香蕉

减肥期间吃香蕉一定不要吃不熟的香蕉,因为这种香蕉可能含有毒物质,这些有毒物质和食物当中的一部分蛋白质相结合,会引起胃部的不适,还会影响到蛋白质的消化吸收。

2、饱餐后不要吃香蕉

不少人认为吃饱后吃几根香蕉有助于消化,其实这样的想法是错误的,每根香蕉当中含有20克的碳水化合物,相当于半碗饭,所以如果你本身就吃得很饱了,那就不要吃香蕉了,否则很容易造成肥胖。

3、不要吃过量的香蕉

虽然说香蕉能减肥,但是也不能吃太多啊!因为香蕉是寒性的食物,过量食用会对胃造成伤害,尤其是那些本身体质虚寒的人,更要严格控制香蕉的食用量。

吃香蕉能减肥,但是不能吃不熟的香蕉,也不能吃太多和在饭后吃,这样对自己的减肥是很不利的,希望大家都能牢牢记住,另外想了解减肥吃什么瘦得快,也可以点击阅读哦!

关于作者: 小久久

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