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减肥期间适合吃什么水果

减肥是一个很漫长的过程,要想让减肥效果比较有效,那就要选对适合自己的减肥方法,在减肥期间要管住嘴,少吃热量高的食物,多吃营养的水果,那么减肥期间适合吃什么水果呢?

一、减肥期间适合吃什么水果

1、火龙果

火龙果作为一种低热量、高纤维的水果,在减肥的时候吃,可以帮助瘦身和排毒,对减肥是很有帮助的,更加关键的是,火龙果当中还含有可以美白皮肤的维生素C,多吃火龙果可以起到美白养颜的作用功效。

2、香蕉

香蕉是一种非常有利于减肥的食物,首先香蕉的热量非常低,其次香蕉中含有丰富的膳食纤维,日常生活中多吃些香蕉,可以起到清热解毒、润肠通便的作用。

3、桃子

桃子有着活血消积和生津润肠的作用,有利于消脂瘦身。

4、石榴

石榴的热量低,虽然它含有果糖,但热量非常少,也就是碳水化合物成分非常少,脂肪含量几乎为零,食用石榴纤维有助清肠。

5、菠萝

菠萝含有丰富的蛋白分解酵素。可以促使蛋白质的消化,不过最好不要在饭前吃,因为这是很伤胃的,建议餐后食用。

6、西柚

西柚含有非常低的卡路里,多吃话也不会对减肥产生负面影响,并且西柚里面含有很多的钾质,有利于下半身脂肪的减少以及水分的积聚,从而帮助减肥。

 二、减肥期间不适合吃什么水果

1、黑枣

含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

2、山楂

山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

3、 甘蔗和鲜荔枝

这两种水果含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满,而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

4、榴莲

榴莲的热量极高,吃一快,运动半小时都消耗不完热量,所以不建议大家在减肥期间吃。

减肥期间适合吃的水果糖分和热量都要低,并且要适量吃,另外大家还需注意,有些水果是不能够在空腹的时候吃,会伤害到我们的胃。

关于作者: 小久久

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