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经期中剧烈运动有什么危害?经期做什么运动合适?经期怎么做运动比较合适?

现实生活中很多人都喜欢运动,所以每天运动成了一门必修的功课,适度的运动是对身体很好,但是女性朋友要特别注意,在经期来临的时候,是不适宜进行强度比较大的剧烈运动的,那么经期中剧烈运动有什么危害?经期做什么运动合适?经期怎么做运动比较合适?

经期中剧烈运动有什么危害?经期做什么运动合适?经期怎么做运动比较合适?

经期中剧烈运动有什么危害

加重痛经

经期进行剧烈运动,很容易导致痛经,并且还会加重痛经症状,不利于身体健康。比如:赛跑、跳高、跳远等等一系列剧烈运动都必需停止,这时的身体需要足够的休息。以免加重来月经疼痛,再引起全身不适。

导致月经不调

经期进行剧烈运动对身体的损伤是不可估计的,不仅会影响到月经量的排出,严重之时还会导致闭经。那些增腹压的力量性锻炼是必须停止的,如:平板支撑、仰卧起坐等等运动,它们容易改变子宫的位置,从而导致月经变少,或大量出血,闭经等状况,一定要避免剧烈运动。

增加炎症感染几率

若是在月经期间进行剧烈运动,这时候子宫口处在微张的状态,细菌是很容易侵入的,从而引起细菌感染就会形成一系列疾病,比如:阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等等。在月经期需要调养休息。

经期做什么运动合适

在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合,像简单的伸展运动,冥想型的瑜伽等等,简单的伸展运动等等,如果觉得自己身体状况允许,可以适量的散散步,平时就有锻炼的习惯的人,要注意强度要减小些,不要一味追求出汗,总之,以身体感觉舒适为宜。

经期怎么做运动比较合适

一般女性在来月经的时候,前三天出现的不舒服症状会比较明显一些,所以前三天应该好好休息,可以适当的做一些舒缓运动,从经期的第5天开始,身体慢慢恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些负重较大的运动。

关于作者: 小美

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