小张 早餐绝对是开启美好一天最重要的关键，减肥期间的人如果能够吃上一顿亲手做的美味低脂早餐，再加上一杯能消水肿、帮助肠胃蠕动的香醇黑咖啡，就真的太完美了！
黑咖啡低脂早餐
第一道：蔬菜烘蛋+ 黑咖啡+ 燕窝银耳汤
食材清单：花椰菜、圣女番茄，虾、2颗鸡蛋，牛奶，黑胡椒，盐
1.花椰菜切小块烫熟，圣女番茄对半切。
2.鲜虾沸水煮熟去壳。
3.花椰菜、圣女番茄、虾仁置于铁锅里。
4. 2颗鸡蛋，加入适量脱脂牛奶和黑胡椒，一点点盐搅拌均匀，倒进铸铁锅里面，烤箱200度20-25分钟取出即可。
第二道：开放式贝果+ 黑咖啡
食材清单：香蕉、酪梨、鸡蛋2颗、肉桂粉、樱桃、蓝莓、花生酱、黑胡椒、盐
1.香蕉切片、酪梨切片。
2.两颗鸡蛋烘煎，放入少许盐巴和黑胡椒直至熟透成为滑蛋状。
3.将滑蛋铺于盘内，放入切好片的酪梨，于上方撒些黑胡椒。
4.将切片的香蕉撒上肉桂粉，可薄擦一层花生酱提味。
5.放入樱桃、蓝莓摆盘完成。
第三道：全麦虾仁贝果三明治
食材清单：贝果、虾仁5-6只、草莓、蓝莓、2颗鸡蛋、莴苣、樱桃
1.将新鲜的虾剥壳后勾出虾线，于热水烫熟后捞出。
2.两颗鸡蛋烘煎，放入少许盐巴和黑胡椒直至熟透成为滑蛋状。
3.贝果铺上莴苣，再叠上滑蛋，铺上鲜虾。
4.旁边放置一杯樱桃，黑咖啡，盘内再放置草莓、蓝莓等摆盘完成。
