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3款网美级黑咖啡低脂早餐:蔬菜烘蛋、虾仁贝果、酪梨香蕉吃起来!

早餐绝对是开启美好一天最重要的关键,减肥期间的人如果能够吃上一顿亲手做的美味低脂早餐,再加上一杯能消水肿、帮助肠胃蠕动的香醇黑咖啡,就真的太完美了!


黑咖啡低脂早餐

3款网美级黑咖啡低脂早餐:蔬菜烘蛋、虾仁贝果、酪梨香蕉吃起来!

第一道:蔬菜烘蛋+ 黑咖啡+ 燕窝银耳汤

食材清单:花椰菜、圣女番茄,虾、2颗鸡蛋,牛奶,黑胡椒,盐

1.花椰菜切小块烫熟,圣女番茄对半切。

2.鲜虾沸水煮熟去壳。

3.花椰菜、圣女番茄、虾仁置于铁锅里。

4. 2颗鸡蛋,加入适量脱脂牛奶和黑胡椒,一点点盐搅拌均匀,倒进铸铁锅里面,烤箱200度20-25分钟取出即可。


3款网美级黑咖啡低脂早餐:蔬菜烘蛋、虾仁贝果、酪梨香蕉吃起来!

第二道:开放式贝果+ 黑咖啡

食材清单:香蕉、酪梨、鸡蛋2颗、肉桂粉、樱桃、蓝莓、花生酱、黑胡椒、盐

1.香蕉切片、酪梨切片。

2.两颗鸡蛋烘煎,放入少许盐巴和黑胡椒直至熟透成为滑蛋状。

3.将滑蛋铺于盘内,放入切好片的酪梨,于上方撒些黑胡椒。

4.将切片的香蕉撒上肉桂粉,可薄擦一层花生酱提味。

5.放入樱桃、蓝莓摆盘完成。


3款网美级黑咖啡低脂早餐:蔬菜烘蛋、虾仁贝果、酪梨香蕉吃起来!

第三道:全麦虾仁贝果三明治

食材清单:贝果、虾仁5-6只、草莓、蓝莓、2颗鸡蛋、莴苣、樱桃

1.将新鲜的虾剥壳后勾出虾线,于热水烫熟后捞出。

2.两颗鸡蛋烘煎,放入少许盐巴和黑胡椒直至熟透成为滑蛋状。

3.贝果铺上莴苣,再叠上滑蛋,铺上鲜虾。

4.旁边放置一杯樱桃,黑咖啡,盘内再放置草莓、蓝莓等摆盘完成。

关于作者: 小张

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