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上班族实用的减肥方法小妙招分享,紧记这6步助你轻松减脂!

上班族每餐多以外卖解决,一坐就是坐一天大大减少了身体活动,下班一般都是躺着很少运动更容易让臀部及小腹的脂肪积聚!,让人觉得“大了一个码”,不妨留意以下这6个下班在家也能轻松燃脂的小妙招吧!

上班族实用的减肥方法小妙招分享,紧记这6步助你轻松减脂!

1. 多站立

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上班三餐多以外送解决,下班也不知不觉便躺了或坐了!没事便多站立吧,除了让血液更畅通外,四肢也得到适当的伸展又能燃脂,何乐而不为呢?


2. 自己下厨

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外卖的食物普偏脂肪、味精和油分多,份量也不能自己控制,很容易便吃多了几口。而在家下厨除了能省钱外,自己准备的食物也会相对比较健康,但若因种种原因不想下厨的话,也可以选择一些有营养的外卖食物。


3. 多喝绿茶

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绿茶能帮助消化及燃烧多余脂肪,而茶叶中的抗氧化物质也有助延缓衰老。


4. 足够的睡眠

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近来不少电视剧也在热播,很多人为了追赶剧情都会通宵把剧看完,也推迟了每天的睡眠时间。曾有研究发现缺乏睡眠会增加身体分泌饥饿激素,令你更想吃东西!其实有充足和规律的睡眠除了能让皮肤变好,也会帮助身体燃烧脂肪。


5.多做些简单运动

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吃过午饭后很多人都会觉得很困,总想喝杯咖啡提提神,但别忘了咖啡中的糖和奶也同样含有卡路里,一整天的活动量本已经小,再加上这些不为意的卡路里真的很难不会胖!做点简单的运动除了能清醒头脑外,身体也得到额外的伸展。


6. 多吃高蛋白的食物

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人体摄入蛋白质能提高饱足感,有助燃脂并降低食欲,也会建构和修复所有体内的组织,能维持护体内的肌肉量、头发及指甲的健康。多进食吃高蛋白质的食物,如鱼类、蛋类及干豆类等,能为身体提供丰富的营养以代替加工食品吧!

关于作者: 小张

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