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周一断食减肥法!改善手脚冰冷、提升免疫力!1个月可减6公斤!

大家有听过“周一断食法”吗?其实“周一断食”这个减肥方法,正是出自日本针灸治疗院院长关口贤,他不但透过“断食”治疗无数病人,更曾协助歌手、模特儿等作身材管理。而他所提出的“周一断食法”,除了有效为大家带来减肥效果外,更能够增强身体免疫力、改善手脚冰冷等“都市病”,相当神奇!

周一断食减肥法!改善手脚冰冷、提升免疫力!1个月可减6公斤!

“周一断食”减肥法的原理是希望透过一天的禁食,借此改善肠胃的免疫系统,达到调理的作用。而且一周之中断食一天,更有助消耗身体内的糖分,改善新陈代谢,加快身体燃烧脂肪的速度与效率,从而达到瘦身以及增强体魄的效果!而且相比较其他瘦身方法,“周一断食法”利用断食的效果,更可以增加身体血液循环,解决手脚冰冷、腰酸背痛多种小毛病!

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“周一断食法”一般以一周七天作为单位,并以星期一作为起点:


A. 星期一

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星期一当天只要不进食任何东西即可,若果因为长期空腹而感到不适的话,可以在睡前适量地饮用温水,去达到舒缓效果!


B. 星期二至五

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经历过一整天的断食之后,星期二至星期五的饮食菜单,亦有一些需要注意的事项!经历一周断食后,若果回复以往的用餐方式,没有好好对于油分较重、煎炸的食物作出控制,便有机会会加重对于肠胃的负担,效果反而会适得其反!因此接下来四天的菜单,主要以低糖水果、蔬菜、具有益生菌成份的乳酪为主,亦不要进食具有太多调味料的加工食物,尽量以清淡为主!


C. 星期六至日

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结束首五天的“周一断食法”后,接下来的周末便可以进食自己喜爱的食物,但需要注意的是,我们亦需要控制每餐的食用份量,不要过份失控,以低油分、低糖份、并以清淡为主的蔬菜较佳,以助身体更快适应断食日的来临~

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“周一断食法”治疗过不少因体重困扰病人,而当中的成果亦让人惊喜!其中不少病人在第一个月就成功减去5-7公斤,而在第二个月更是进一步减去10公斤,且亦不易复胖!

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“周一断食法”的适用人群相当之广,不论想要增强肠胃机能、提高免疫力或是想减肥的女生们,都可以一试!不过当然,在尝试“周一断食法”的同时,我们也不要忽略了运动、作息的配合,因应自己的身体状况量力而为,才可以真正达到健康的减肥效果~如果断食期间如果遇到不适的状况,就建议暂时停止方法哦!

关于作者: 小张

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