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贫血引起失眠怎么治疗 补血安神的4种方法

生活中绝大部分女性都有贫血现象,只是程度不一,而贫血对身体的伤害是有很多的,如头昏、耳鸣、怕冷等,那么,女人贫血会引起失眠吗?贫血失眠,睡眠质量差怎么办?

饮食要全面化

贫血的人在饮食方面的调理是十分重要的,平时吃的东西一定要多样化,食谱要广,不能挑食,否则会因为缺少某种营养而引起或加重贫血。

要吃高营养,容易消化的东西,碳水化合物,蛋白质,维生素等营养样样不能少,饮食应有规律、有节制,多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。

贫血引起失眠怎么治疗 补血安神的4种方法

不吃刺激食物

贫血的人除了要注重营养的补充之外,平时一些对身体无益,甚至有害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收,一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。

进行体育锻炼

贫血有头昏、失眠等等情况的女性,十分有必要通过适量的体育锻炼来增加体质。要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,建议每天半小时左右,如跑步、散步、游泳、跳舞等,,增强体力和造血功能。

补血安神食谱

红枣桂圆莲子粥

红枣20克,桂圆和莲子肉各30克,粳米100克。莲子泡发,去心去皮,红枣洗干净,材料一起放到砂锅里,加水煮沸,继续用小火煮至粥稠,材料熟软。

作用:补心血,健脾胃,可以治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状。

小米鸡蛋粥

小米50克,鸡蛋1个。小米淘净后,加水上锅煮粥,开锅后,转小火焖煮20分钟,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可。

作用滋阴养血,健脾和胃,有不错的安神助眠作用。

花生枸杞蛋汤

花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。将枸杞,花生,大枣煮沸,再放红糖和鸡蛋,加水适量一起炖汤,烂熟后调味,可每周吃3-4次,连用3周。

作用:滋补肝肾,补益气血,可辅助调理贫血,进而改善失眠,头晕,注意力不集中等症状。

关于作者: 小久久

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