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更年期脾气暴躁怎么办 4个妙招帮你调理

一提起女人更年期,很多人就会想到敏感的神经和暴躁的脾气。专家指出,女人更年期对于细小的刺激都会做出过度、过激的反应,从而表现为脾气暴躁、易激惹,这给家人或是身边的人都造成了不小的影响,因此及时调理才是关键。

正确疏导情绪

情绪不好的时候,可以通过努力工作、看书、看电影、电视、散步、听音乐、运动等等方法来发泄自己的不良情绪,也可以与身边的亲朋好友来倾诉一些,来化解自己火爆的脾气。

更年期脾气暴躁怎么办 4个妙招帮你调理

适量增加运动

更年期女性合理的进行运动,不仅可以消除体内多余的脂肪,控制好体重,增加免疫力,预防疾病,还有能帮助培养开朗的性格,顺利的过完更年期。但注意运动应适当,建议进行慢跑,瑜伽等温和些的运动为宜。

合理膳食健康

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,控制动物性食物的摄入,全面均衡的补充营养,有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品,可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状。

规律作息时间

更年期潮热出汗等等症状,常常是到了半夜更容易发生,而这会影响到睡眠质量,睡得不好又容易引起焦虑等情绪,焦虑的人又容易失眠,陷入恶性循环,更年期的女性应该养成规律作息时间,到点睡眠和吃饭,按部就班的生活习惯。

关于作者: 小久久

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