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实测100人每人都瘦6﹒2公斤!运动前咖啡“这样喝”,再帮你加速燃脂15%

许多人喜欢早上来一杯咖啡帮助提神,不过,你知道其实咖啡也是减肥饮料吗?尤其运动前的“这时间”喝,热量还会比平时多燃烧15%!如果平常已经有喝咖啡习惯的人,不妨趁着这时间喝顺便瘦身~
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“这时间”喝咖啡最助瘦
比起早餐一杯咖啡,“这时间”喝才助瘦~根据《欧洲应用生理学期刊》的研究指出,运动前一个小时喝咖啡,不仅能增加11%的运动耐力,咖啡因还能帮助促进新陈代谢,并加速脂肪燃烧,因此,运动后的3个小时内,燃烧的热量会比平时再多15%!不过,因为咖啡会利尿,所以运动的过程中,还是要多补充水分喔!
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有效减肥必喝黑咖啡
虽然咖啡可以帮助燃脂,不过,想要透过咖啡因减肥的话,还是建议喝黑咖啡喔!像是拿铁、含糖咖啡、三合一,因为加入鲜奶、奶粉和糖,就会多了大量乳脂肪及乳糖,反而会让我们越喝越胖!另外,相较冰咖啡,热咖啡更能促进血液循环、加速燃脂,所以在运动前喝热黑咖啡,减肥成效会更好~
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除了咖啡,喝“这个”也照样瘦
如果不喝咖啡的人,就不能用这个方法瘦身了吗?不用担心,喝绿茶也能达到同样的功效!不仅成分同样拥有咖啡因,能促进新陈代谢,绿茶中还含有儿茶素,可以抑制饭后血糖快速上升,因此,除了运动前喝以外,饭后喝也是不错的选择喔~另外,之前日本还相当流行“绿茶咖啡”,以1:1的比例,将绿茶和咖啡加在一起饮用,经过研究发现,100位进行实验的患者,平均一个月下来,每个人都瘦下6.2公斤,真的相当惊人啊!不过,要记得不管是喝哪一种饮品,都一定要以不加糖、鲜奶、奶精为原则,才会真正达到减肥的成效。

关于作者: 小久久

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