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小红书爆红“张予曦正骨操”,改善驼背get天鹅颈直角肩!小细节没注意等于白练

说起2020窜红的网剧新星,绝对会提起《韫色过浓》里软萌可爱的张予曦,她在《琉璃》中也展现出色的演技,不论穿上旗袍或古装都美到不行,优美的颈部曲线配上细致的锁骨,让人难以移开视线。
小红书爆红“张予曦正骨操”,改善驼背get天鹅颈直角肩!小细节没注意等于白练
近期她就大方公开自己平常私藏的“正骨操”,可以改善驼背、甩掉双下巴,练出天鹅颈和直角肩。小红书健身网红园子也特别提醒要注意哪些小细节,才可以让练习更有效。
小红书爆红“张予曦正骨操”,改善驼背get天鹅颈直角肩!小细节没注意等于白练
1.改善脸部嘟嘟嘴
第一个动作是改善脸部,让脸部变美的嘟嘟嘴。手按住锁骨,嘴巴向上撅,可以嘟起来,再来下巴向上抬,感受胸锁下颚和脖子后方的拉伸,每次保持十秒,每天做三组,就可以紧实下颚线,跟双下巴说掰掰。
小红书爆红“张予曦正骨操”,改善驼背get天鹅颈直角肩!小细节没注意等于白练
2.肩膀伸展
第二个动作是专门针对肩膀,首先上下手臂呈45度夹角,双手握拳,以后背力量将上臂夹紧,下手臂则是肩胛骨夹紧往后拉开再回来,每天两组,每组20次,多多练习可以改善圆肩和驼背,练出梦想中的直角肩。
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3.毛巾正骨操
第三个动作需要准备一条小毛巾,收紧腹部,手抓毛巾往后往后绕,接着换成往前绕,前后交替,可以感受后背和肩膀拉伸感。特别注意身体手臂不要弯曲,身体不能前后晃动,每天两组,每组20个,能有效开肩伸展,改善肩部酸痛状况。张予曦表示,透过长时间进行这三个小练习,感受到体态明显改善,但平时站姿坐姿也要端正,才是根本喔!

关于作者: 小久久

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