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深V礼服藏不住,徐玄超仙蚂蚁腰风一吹就快断!3招“正直瘦身法”无负担甩肉肉

少女时代的老幺徐玄是南韩演艺圈著名的模范生代表,近日她一改乖乖牌形象,在韩剧《私生活》饰演诈欺犯,百变造型加上帅气俐落的样貌掀起讨论。她为了更贴近角色形象,在拍摄前还特别加强瘦身,她上周出席颁奖典礼,一席黑色深V镂空洋装,露出性感的锁骨、毫无赘肉的直角肩,超细的蚂蚁腰更是吸睛,让粉丝们大叹再瘦都要被风吹走了!
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瘦身这样喝:3种健康蔬果汁+无糖豆浆
徐玄年纪轻轻就进入演艺圈,一直以善良正直闻名,不仅作息超规律,饮食也以讲求养生,连瘦身都是秉持“健康瘦”原则,严格控制饮食和规律运动。像是平日她会用无糖豆浆取代饮料,增加蛋白质又没有负担。另外,她也会选择低热量的蔬果打成健康果汁,而她最常喝的3种果汁分别是“香蕉豆腐奶昔”,和以西洋芹、甜椒和番茄打成的“综合青菜汁” ,或是苹果、香蕉加花椰打成果菜汁。
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瘦身这样吃:地瓜当主食+六点后禁食
饮食方面,徐玄的早餐通常会以水果和植物蛋白为主,晚上六点以前吃完晚餐,之后就完全禁食,让身体好好消化。她每天都会认真计算自己摄取的热量,如果不小心超标,隔天就会少吃一点来平衡。除此之外,徐玄也是地瓜瘦身的爱好者,她曾在节目上分享自己超爱吃地瓜,减肥时会选择三餐中挑一餐吃地瓜,像是女神秀智、MAMAMOO成员玟星也都是靠地瓜瘦下来。
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瘦身这样动:皮拉提斯+有氧运动
乖宝宝徐玄很注重生活细节,平常就会提醒自己要抬头挺胸、时刻缩小腹,优美的曲线都是这样慢慢累积而成,减肥果然没有速成!运动也是她每天必做的事情,不管再忙都要抽空健身,每天至少要做1个小时的有氧运动,提升心肺耐力。徐玄也喜爱透过皮拉提斯增强背部、腹部以及骨盆底的核心肌群,认真运动加上随时保持好习惯,难怪可以拥有如此纤细的A4腰。

关于作者: 小久久

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