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多喝水养颜美容助瘦身,但“NG喝水习惯”会让你不小心就“水肿”缠身!

没事多喝水,是最常听见的一句话,能让肌肤水嫩、减少皱纹又助瘦身,但乱喝猛灌反而更伤身,更可能会造成水肿缠身,检视一下自己的喝水习惯是否也大NG!
多喝水养颜美容助瘦身,但“NG喝水习惯”会让你不小心就“水肿”缠身!
一次灌太多水
听到喝水能帮助代谢、助瘦身,就不管三七二十一,拿起水就猛灌,这可是大错特错!一次一口气饮用太大量的水,身体会无法吸收,直接以尿液排出,完全就是白喝了。正确喝水方式应少量多次,慢慢的补充,一次喝水量约200到400毫升即可(大概是马克杯一杯的量),能有助于让新陈代谢率加速喔。
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超过一天水量易水肿
喝水可以养颜美容,但过量体内会累积多饮水份而造成水肿。水份摄取量,会依每个人的年龄、体型、性别、体重、运动量和生活习惯等等而不同,以简单基本的标准计算,将自己的体重乘以50ml,就是每天建议的喝水量(例如:体重50公斤的成年女性,每天的建议饮水量就是50kg× 50ml= 2500ml水量)。不过要注意的是,这是液态水的总量,汤汁、果汁、咖啡等,都是包含在内的,但也要提醒不能只靠加味水,白开水更重要也更加健康喔!
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喝冰水造成身体负担
夏天为解热解渴,很习惯会来一杯透心凉的冰水,但这会让体温突然下降、造成身体内部虚冷变寒、肠胃的蠕动变差、代谢变差,而且不仅不解渴还会觉得越来越热,“常温水”才能保护身体,尤其是女孩们喝温水能促进循环,对妇科也比较有益喔!若忍不住想喝冰水,最好小口小口的慢慢喝,才不会造成反效果才健康喔。
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睡觉前喝水
小时候就常听到大人说,睡前不要喝太多水,这可不是只为了不尿床而以喔!睡觉时肾脏机能运作会降低,就无法好好让多余的水份排出,早上起来就容易大水肿。建议尽量在睡前1小时前喝完,且不要超过250ml的水量喔。

关于作者: 小久久

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