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谁说减肥不能吃甜食!吃货舒淇:把握“这一小时”吃就不会发胖~瘦身秘诀曝光

好久没有出现在萤光幕前的影后舒淇,常在IG上看到她分享美食的照片,但厉害的是她身材仍然维持得跟出道一样好,44岁的她究竟是用什么方法,能吃美食但又不长胖?她维持身材的秘诀必须好好了解。
谁说减肥不能吃甜食!吃货舒淇:把握“这一小时”吃就不会发胖~瘦身秘诀曝光
早晚饮1 杯麦草汁
舒淇会避开不健康的加工食品,早餐以燕麦片搭配低脂牛奶,有时候会早晚饮1 杯麦草汁,丰富的高纤维能促进肠胃蠕动,帮助排便,有助于维持身材,也有很好的饱腹作用。除了喝足每天所需水分,她也会多吃水果,且会选择饱腹性高的苹果、芭乐等等水果为主,让胃部有饱足感觉,自然就不会吃那么多,还能兼养颜,令皮肤更滑溜。
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吃饱不坐下,睡前不进食
吃饱瘫软在沙泼上,母汤喔!坐躺都不利消化、吸收,舒淇在饭后至少都会站立二十分钟,站着同时会打电动来消耗时间(这真是个不错的主意,学起来),不过可不是站着而已,要将小腿要用力收紧、缩小腹,除了能练到小腿肌,同时防止脂肪在腰部对下位置堆积,真是一举三得。另外,身为吃货的她晚餐都会照常吃,但绝对遵守“睡前5小时不进食”守则,如果太饿会以没有调味的的水煮蔬菜,或者少量水果充饥​​,不让胃有太多负担。
谁说减肥不能吃甜食!吃货舒淇:把握“这一小时”吃就不会发胖~瘦身秘诀曝光
想吃甜食把握这1小时
身为甜点控的舒淇,若想吃易发胖的食物,ex:甜点、甜度高的水果,都会在运动完后一小时之内吃完,运动后可以摄取高GI 与蛋白质食物,趁肌肉细胞胰岛素敏感性最好时补充,糖分就不会堆积到其他地方,所以吃甜点是不会破坏减肥计划,不过还是要避开太过油腻的煎炸食物喔!
谁说减肥不能吃甜食!吃货舒淇:把握“这一小时”吃就不会发胖~瘦身秘诀曝光
7天排毒减肥餐
女星有时为了出席典礼活动,就需急速瘦身,舒淇曾试过“7天排毒减肥餐”,七天内只吃新鲜有机蔬菜,且不加以烹调直接生吃,并最少要食用三种以上不同颜色的蔬菜,确保身体能够摄取足够的营养;同时要补充足够水分,早晚再喝一杯水麦草汁,如果太饿可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜,也可以每隔三小时吃一些含甜量低的水果,减少肌饿感,就可以快速瘦身,但提醒这个方法不建议长时间进行喔!

关于作者: 小久久

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