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刘雯大露“沙漏腰+神级美腿”公开瘦身食谱,晚餐遵守“一原则”就不会胖

《维多利亚的秘密时尚秀》(Victoria's Secret)曾是全球瞩目的经典大秀,捧红了不少模特儿,其中刘雯更是首位登上维密伸展台的国内超模,她拥有纤细小蛮腰和大长腿,腰细得有如沙漏!究竟是如何养出这种仙女线条呢?马上来公开她的食谱~
刘雯大露“沙漏腰+神级美腿”公开瘦身食谱,晚餐遵守“一原则”就不会胖
超细“沙漏腰”,零赘肉网友惊呆
刘雯曾在社群网站发出一组照片,只见她身穿短版深色毛衣与低腰牛仔裤,抬起双手却惊见超细“沙漏腰”,从背影看腰间,丝毫看不出赘肉,仿佛一只手就能环绕,明明已经知道“大表姐”身材极好,仍引起网友们热议,纷纷留言“这腰过分了”、“这是真实存在的腰吗?”、“总算知道『盈盈一握』是什么感觉”、“手上的炸鸡顿时不香了!”
刘雯大露“沙漏腰+神级美腿”公开瘦身食谱,晚餐遵守“一原则”就不会胖
骨感不流行,匀称曲线最美丽
现在追求的不再是骨瘦如材的病态美感,刘雯笑说,“模特儿也是人不是神,模特儿会吃、​​会运动、会去健身、会选择适合自己的方式去生活。”倾向透过健康饮食和规律运动,维持匀称曲线,她有着自己一套饮食模式,叫做“慢碳水瘦身法”,试着把淀粉改为抗性淀粉,也可说是低GI饮食的概念。
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吃对食物抗老又健康
吃含抗性淀粉的食物,以燕麦、糙米、红薯取代白米、面条,比较不容易血糖震荡,对减脂、燃脂都有助益,可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,刘雯曾分享三餐食谱,起床会先喝一杯蜂蜜柠檬水,早餐大多是清烫蔬菜和水果,或是烤吐司煎蛋,搭配优格、坚果和燕麦,吃了有饱足感还有抗氧化效果,同时补充纤维素与矿物质,预防便秘。
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晚餐少吃是关键,8点后不进食
午餐可以放纵一点,想吃什么就吃,会选一项含有淀粉的主食,搭配一碗蔬菜,晚餐则秉持吃少及早点吃的原则,主要以蔬果为主,有红豆汤、薏仁水与水果拼盘(蓝莓、桃子及奇异果),帮助去水肿和美白,且不管吃什么,都在8点前吃完,睡前如果会饿,就吃无糖优格或喝无糖酸奶,“要是忍不住,只要想着明天体重机的数字会减少,就会踏实的睡觉去了。”
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运动不会背叛你
刘雯认为,运动能改变身体线条,亦能让皮肤变好,即使只有琐碎的时间,也会抽空拉筋、做瑜伽、皮拉提斯与有氧,她会运用弹力带增加阻力,加强腿部线条的雕塑,像后踢腿可练到核心肌群,同时锻炼到臀部和大腿前后的线条。另一招是侧抬腿运动,单腿屈膝,另一条腿往侧边抬高伸直再放下,一支手撑在地上,另一只手抬高,可锻炼到大腿外侧马鞍肉,这个动作腹部也需用力,可有效燃烧腹部的脂肪,一次做20下,重复3次,再换边,只要持之以恒,身形看起来一定会越来越紧实。

关于作者: 小久久

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